Vad är självledarskap? Så leder du dig själv i vardagen

Självledarskap är förmågan att leda dig själv. Det betyder att du medvetet väljer hur du tänker, vad du lägger din energi på och hur du agerar, i stället för att låta kalendern, mejlkorgen eller andras humör bestämma åt dig. Självledarskap handlar inte om att prestera mer. Det handlar om att ta ansvar för din egen del, veta vad som är viktigt för dig och göra medvetna val, både på jobbet och hemma.

Det låter enkelt, men är det inte alltid. Jag har föreläst sedan 2010, och jag har ännu inte träffat någon som leder sig själv perfekt. Men jag har sett hur mycket som händer när man börjar göra det lite oftare.

Vad betyder självledarskap egentligen?

Begreppet självledarskap (self-leadership på engelska) myntades av den amerikanske forskaren Charles C. Manz på 1980-talet. Han beskrev det som att medvetet påverka tre saker hos sig själv: tankarna, beteendet och motivationen.

Tankarna handlar om hur du tolkar det som händer. Är ett misslyckat möte ett bevis på att du är dålig, eller är det information om vad du kan göra annorlunda nästa gång? Beteendet handlar om vad du faktiskt gör, som att planera veckan eller lägga mobilen i ett annat rum när du behöver fokusera. Motivationen handlar om att förstå vad som driver dig, så att du kan använda det i stället för att vänta på att lusten ska dyka upp av sig själv.

Jag brukar säga det enklare. Självledarskap är skillnaden mellan att vara passagerare i sitt eget liv och att sitta vid ratten. Du bestämmer inte över vägen, vädret eller de andra bilarna. Men du bestämmer hur du kör.

Hur märker man att man inte leder sig själv?

Ofta märker man det inte alls. Man vaknar, öppnar mejlen innan man ens har satt på kaffet, svarar ja på tre saker man inte har tid med och kommer hem på kvällen och undrar vart dagen tog vägen. Sedan sitter man i soffan och scrollar, fast man egentligen ville gå och lägga sig.

Det är autopilot. Och autopiloten är inte ond. Den hjälper oss att klara vardagen utan att behöva tänka på varje steg. Men om den får styra hela tiden, är det någon annan än du som leder ditt liv.

De flesta av oss känner igen det i små saker. Telefonen hamnar i handen innan vi ens har bestämt oss för att titta på den. Vi svarar på ett mejl i stället för att göra klart det vi höll på med. Det är inte konstigt, det är så hjärnan fungerar. Men det är just i de små ögonblicken som självledarskapet börjar. Att märka vad man håller på med, och välja om.

Några tecken jag tycker att många känner igen är att man säger ja innan man har tänkt efter, att man blir irriterad på sådant man inte kan påverka och att man skjuter upp det viktiga för att det brådskande alltid låter högst.

Är självledarskap samma sak som att klara allt själv?

Nej. Och det här är viktigt att säga tydligt.

Självledarskap betyder inte att du ska bära allt ansvar ensam. Om arbetsbelastningen är orimlig, är det inte ditt självledarskap som brister. Då är det något i organisationen som behöver förändras. Självledarskap hjälper dig att se ditt faktiska handlingsutrymme och använda det. Det kan inte skapa fler timmar på dygnet eller resurser som inte finns.

Men det kan hjälpa dig att säga det högt. Att gå till din chef och säga att det här inte ryms, och fråga vad som ska prioriteras, är också självledarskap.

Så tänk på det så här. Ditt ansvar är din del. Inte allt. Men din del helt och fullt.

Varför spelar självledarskap så stor roll på jobbet?

Arbetslivet har blivit mer gränslöst. Många jobbar på distans en del av veckan, har chefer som sitter långt bort och får besked i tio olika kanaler samtidigt. Då räcker det inte att vänta på att någon annan ska tala om vad som är viktigast. Man behöver kunna leda sig själv en bit på vägen.

En chef kan inspirera, prioritera och ge förutsättningar. Men ingen chef i världen kan leda en människa som inte har bestämt sig för att leda sig själv. Det är därför självledarskap och medarbetarskap hänger så tätt ihop. När varje person tar ansvar för sin egen del blir det lättare att lita på varandra, och tillit gör nästan allt på en arbetsplats lite enklare.

Jag ledde en gång en tvåårig yrkesutbildning i ledarskap i Malmö med 70 studenter, där i stort sett alla fick jobb. Utbildningen handlade om att leda andra, men grunden är alltid densamma. Den som vill leda andra behöver först kunna leda sig själv. Det handlar om att veta vad man står för, hur man reagerar under press och hur man tar ansvar för sin egen del, även när ingen annan ser.

Hur tränar man självledarskap? Fem enkla övningar

Självledarskap är en färdighet, inte en egenskap man föds med. Det betyder att det går att träna. Här är fem övningar som inte kräver någon app och ingen ledig vecka i fjällen.

1. De tre frågorna på morgonen

Innan du öppnar mejlen, ställ dig tre frågor. Vad är det viktigaste jag ska göra i dag? Vad kan jag släppa? Hur vill jag vara mot människorna jag möter? Det tar en minut. Skriv gärna svaren på en lapp. Det blir förvånansvärt mycket lättare att säga nej till sådant som inte står där.

2. Påverka eller släppa

Ta ett papper och rita ett streck ner i mitten. Till vänster skriver du det som stressar dig och som du kan påverka. Till höger skriver du det som stressar dig men som du inte kan påverka. Lägg sedan din energi på vänster sida. Den högra sidan försvinner inte, men den får mindre makt över dig när du har sett den svart på vitt.

3. Ja-pausen

Många av oss säger ja för snabbt. Inte för att vi vill, utan för att det känns obekvämt att säga något annat. Prova att svara ”Jag återkommer i eftermiddag” nästa gång någon ber dig om något. Den lilla pausen ger dig tid att fundera på om du faktiskt har plats för det. Och om svaret blir ja, blir det ett ja du har valt.

4. Byt ”jag måste” mot ”jag väljer att”

Lyssna på hur du pratar med dig själv under en dag. Hur ofta säger du ”jag måste”? Prova att byta ut det mot ”jag väljer att”. Jag väljer att gå på mötet. Jag väljer att laga middag. Ibland märker du att du faktiskt har valt något bra. Ibland märker du att du inte vill välja det alls, och då har du lärt dig något viktigt.

5. Kvällens kvitto

Innan du går och lägger dig, tänk på tre saker. Vad gick bra i dag? Vad lärde jag mig? Vad vill jag göra annorlunda i morgon? Det är som att stämma av kassan efter dagen. Det tar två minuter, och efter några veckor börjar du se mönster som du inte hade upptäckt annars.

Testa gärna några av övningarna och se vilken som passar dig bäst. Det finns inget rätt sätt, bara det sätt som fungerar i din vardag. Det viktigaste är inte vilken övning du väljer, utan att den blir av.

Hur börjar man om man vill bli bättre på att leda sig själv?

Börja litet. Välj en av övningarna ovan och gör den varje dag i två veckor. Det är bättre att göra en sak ofta än fem saker en gång.

Och var snäll mot dig själv när du glömmer. För du kommer att glömma. Självledarskap handlar inte om att aldrig hamna på autopilot. Det handlar om att märka när du har gjort det, och välja att ta tillbaka ratten.

Vanliga frågor om självledarskap

Vad är skillnaden mellan självledarskap och personligt ledarskap?

Orden används ofta som synonymer. Båda handlar om att leda sig själv genom medvetna val om tankar, fokus och handling. Vissa använder personligt ledarskap om hur man leder andra utifrån sina egna värderingar, men i vardagligt tal menar de flesta samma sak.

Kan man lära sig självledarskap?

Ja. Självledarskap är en färdighet som går att träna, ungefär som kondition. Små och regelbundna övningar ger mer effekt än stora engångsinsatser.

Hur kan en arbetsplats stärka självledarskapet hos medarbetarna?

Genom att ge tydliga mål, rimliga förutsättningar och utrymme att själv välja hur arbetet ska göras. Självledarskap växer när medarbetare får förtroende och när det är tryggt att säga ifrån om något inte fungerar.

Passar en föreläsning om självledarskap för både chefer och medarbetare?

Ja. Alla behöver leda sig själv, oavsett roll. En chef som leder sig själv väl blir dessutom en tydligare förebild för gruppen.

Hur lång är en föreläsning om självledarskap?

Mina föreläsningar är oftast 60 till 90 minuter och hålls på svenska. Innan föreläsningen har vi ett kort församtal där vi anpassar innehållet efter er verksamhet.

Vill du ta det vidare med din arbetsplats?

Om du vill att hela gruppen ska få verktyg för att leda sig själv, är det precis det min föreläsning om självledarskap handlar om. Vi skrattar en hel del, vi känner igen oss och alla går därifrån med något de kan använda samma dag.

Läs mer om föreläsningen om självledarskap eller hör av dig via boka föreläsare så tar vi ett första samtal om vad som skulle passa just er.

Fler teman: tillit och livsglädje och förändring och mod.

Varma hälsningar,
Torkild